paski do sztangi

[...] Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem paski! Moja Kochana kupiła mi paski i zabrała w prezencie do Afryki i dostałem tam Także teraz już nie będę miał wymówki Wuchta34 Bałem się tego, żeby mnie Wodyn nie [...]

[...] o ścianę, poza takimi dużymi do ćwiczeń, wiec robię tymi. Najlepszy był komentarz Wojtka, kiedy napisałam, że przy spacerze farmera wylatują mi hantle z dłoni, nawet jak mam paski.... rada Wojtka ? - TRZYMAJ MOCNIEJ %-) Podziałało :-D :-D /SFD/Images/2016/5/14/f3f75a513cef478393845016fdb8644b.jpg Dzień 3 i 6 Ehhh.... Obwodowy. Zabijający z [...]

[...] TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, muszę kupić paski bo sztanga mi się wyślizguje 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 40/42,5/45/47,5/ +50*5 / 12*37,5 Dupa boli, nogi po wczorajszym rozciąganiu ... 3. [...]

[...] 50x8 5. Wznos w opadzie drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 6. Wznos boczny drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 7. Wznos w przód drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg Push press - pieknie Mc - kvrwa, paski to cos pieknego%-) te 117,5 latało jak szmata Wycisk wasko tez moc reszta dobra pompa Dzisiaj tak mi sie nie chciało iść, że szok, czulem sie jak gowno. Po nocce [...]

[...] w opadzie tułowia chwyt młotkowy(6,6,6,6) - 2*8-10 Martwy ciąg sztangą nachwytem (12,9,9,9) nachwytem to 'śmieszne' cięzary utrzymasz.. więc albo przechwyt albo paski, 4*12-4 na plecy i tak dużo ćwiczeń, nie wiem jak na to zaeragujesz... ale w sumie robisz na oddzielnej sesji, więc powinno być ok. Zresztą sam ocenisz jak jest. [...]

[...] bezboleśnie, w wykrokach rzucało mnie trochę w ostatniej serii i przepaliło nogi. W drążku jestem mile zaskoczona ilością powtórzeń. MCnPN - taka cwana byłam, że wzięłam paski:-D Od razu technika pewniejsza, chociaż ciągle się jej jeszcze uczę. W Hack przysiadzie podobnie - ciągle walczę z techniką. Z aerobami mi się odmieniło, już ich [...]

[...] starałem się dobrze technicznie. Sam trening - pozytywny. MC, to ćwiczenie na które biorę największy ciężar i w domowej siłowni już mi brakuje. W ten dzień miałem już paski i chciałem sprawdzić właśnie w ostatnich 2 seriach (okolice 140 i 150 kg). Niestety z racji braku obciążenia, sprawdziłem tylko w pierwszej serii (próba poprawnego [...]

sprawdz, czasami na silowniach jest taki kartonik z roznymi roznosciami To sa takie paski plucienne, co sie pentelke na nadgarstek zaklada a reszte-wiszaca, okreca wokol sztangi. Acha i nie wiem czy tak robilas, ale chwyt naprzeminny daje sie dluzej utrzyamywac (czyli jedna reka dlona do przodu, a druga z podchwytem). Jak robisz brzuch to nie [...]

[...] obciążenie j.w ( moge normalne wioslo sztanga tego cwiczenia jakos nie lubie -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki szrugsy z hantlami na skosnej - 4 x 12-15 brzuch Piatek Barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów ( to jest na bok czy [...]

[...] chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ciagi szły lekko, prócz tej wypadającej sztangi z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy T-barze się rozciągnęły i leciałem dalej na spokojnie. Trening [...]

[...] stoi 94,4kg. Plecy i Biceps -cotygodniowa progresja ciężarów od 2,5 do 5kg. Plecy Martwy ciąg 4s x 8,7,6,6 x120kg + rozgrzewkowo kettlem i martwy 12 x 60. -muszę paski kupić bo sztanga się wyślizguje.Pas jeszcze nie potrzebny. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie podchwyt ) 4s x 10 x 90kg. zszedłem z ciężaru 5 kg i jest [...]

[...] do karku szeroko na wyciagu pionowym 3x 15 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedzac 4x 10-12 Brzuch Wznosy nog wiszac na drazku 4x max Do tego cwiczenia potrzebne Ci beda paski wzmacniajace chwyt, jak nie czujesz tego cwiczenia to rob je dotad az poczujesz , jedno z najlepszych cwiczen nie przeciazajacych odcinka ledzwiowego kregoslupa. Sroda [...]

[...] ale zdjeć nie zrobiłem gdyż sprzęt siadł Mi dobrze wchodzi trzymanie sztangi na czas ze znacznym ciężarem. Po pewnym czasie chwyt poprawia się ale i tak zainwestuję w paski Korektor - ciekawy sposób ale jeszcze nie miałem przyjemności takiej pracy wykonywać ale kto wie. Od klikania w klawiaturę nie zbuduję przedramion? Miałem wkleić [...]

[...] tak zostać :-)) Tu jest podobnie - skoro z 15 kg robisz 24 powtórzenia to 17,5 kg jest duuużo poniżej Twoich możliwości aktualnych. W końcu doszła piłeczka palantowa (ała) i paski treningowe, od których musiałam odpruć gąbki, bo sprzedający zapomniał wspomnieć w opisie, że takowe posiadają. Szkoda mi było czasu na odsyłanie i czekanie na zwrot [...]

[...] Wspiecia lydek na maszynie 2s x 20p Martwy ciąg 100kg x 10 130kg x 5 150kg x 3 - dalbym rade wiecej jednak sztanga wyslizgiwala mi sie z rak, trzeba bedzie zainwestowac w paski Podciaganie nachwytem 1s x 10 + 10kg 1s x 10 + 10kg Wyciskanie sztangi lezac 95kg x 7 100kg x 5 - byl zapas, nikogo do asekuracji Rozpietki hantlami 24kg x 10 28kg x [...]

[...] jest to pewnie spowodowane tym, że trenuję teraz splitem Push/Pull/Legs, a nietrudno się domyślić, że w dniu pull trochę te przedramiona się zmęczyć muszą, tym bardziej że paski staram się rezerwować tylko na najcięższe serie; -no i chyba najważniejsze: bardzo dawno nie miałem w treningu uginania ze sztangą i trochę mi się to ćwiczenie [...]

[...] ma tu nie duże znaczenie? -wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 obciążenie j.w -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki -szrugsy z hantlami na skosnej - 4x12-15 Piatek : Barki - unoszenie hantli bokiem 2 podwojne drop sety -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też [...]

[...] chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ciagi szły lekko, prócz tej wypadającej sztangi z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy T-barze się rozciągnęły i leciałem dalej na spokojnie. Trening [...]

[...] jednocześnie. tyle offtopu. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-09-29 16:16:59 Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-09-29 16:18:21 no dokładnie tak jest powiem więcej: paski mogą chwyt wzmocnić, ale nie u początkujących niektórym ciężko to sobie wyobrazić, ale prawda jest taka, że trzeba ćwiczyć wszystko. Nawet mięśnie głowy!

[...] hang snatch poniżej kolan - 3x4 rep zasadniczym ciężarem - koniec na 60 kg. całość na paskach więc touch & go bez odkładania ciężaru. przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo zapasy na 1 RM sa duże;-) snatch [...]